خطوات بسيطة تساعدك على النوم بدون مهدئات

حددت الدراسات الطبية ساعات النوم المفترض أن يخلدها الإنسان في فراشه بين 8 إلى 10 ساعات يوميا، إلا أن هذا المعدل قد انخفض مع بدايات القرن العشرين، إلى 7 ساعات فقط في وقتنا الحاضر، الأمر الذي يشكل خطورة على صحة الجسم والدماغ ويسبب العديد من الأمراض العضوية والنفسية.