ونقدم لكم مجموعة من النصائح لترطيب درجة حرارة المنزل، والحفاظ على برودة وترطيب جسمك، والتخلص من درجات الحرارة العالية دون استخدام المكيف الهوائي:
1- ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من القطن الناعم، وارتداء الملابس الداخلية القطنية للحفاظ علي برودة جسمك، مع الحرص على اختيار ألوان هادئة ويفضل الأبيض.
2- الحفاظ على شرب المياه بشكل منتظم، وشرب العصائر الطبيعية الباردة.
3- أخذ حمام بارد لزيادة الاسترخاء وترطيب الجسم، والشعور بالانتعاش.
4- بالنسبة للأمهات وربات البيوت يمكن الاستغناء عن الأطعمة التي تحتاج الوقوف أمام الموقد لفترة طويلة، واستبدالها بوجبات سريعة.
5- تجنب الوجبات الدهنية الساخنة لأنها تتعب الجسم، وتزيد من درجة حرارته.
6- الاستغناء عن المكيف من خلال ثبيت قطعة قماش مبللة وباردة أمام نافذة مفتوحة، لتسمح بدخول النسيم البارد إلي الغرفة.
7- ترك النوافذ وأبواب الغرف مفتوحة لتسمح بتدفق الهواء داخل غرف المنزل.
8- إطفاء الأنوار، وتزيد المصابيح الكهربائية من درجات الحرارة، أو على الأقل استخدام الأضواء الخافتة.
9- ترطيب وسادة النوم، بوضع كيس بلاستيكي في المبرد قبل النوم بساعات ثم وضعه بالقرب من الوسادة، أو وضع المناديل الرطبة علي رأسك.
10- في حالة الضرورة للسير في الشارع خلال فترات النهار، يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر، أو استخدام أغطية الرأس لحمايتها من الشمس.
المصدر: الوفد
رـ 3